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Welche Schwangere kennt das nicht: Einer der ersten Ratschläge die man bekommt, ist, sich bloß gesund und ausgewogen zu ernähren.

Aber wieviel Äpfel, Birnen oder Mandarinen am Tag ergeben ein „Gesund“? Ab welcher Schangerschaftswoche braucht mein Körper etwas mehr? Kann ich heute mal nur Orangen essen, oder ist das zu einseitig?

Das sind viele Gedanken, zusätzlich zum Babyshopping, Geburtsvorbereitung, Kindergeldanträge und deinem ganz normalen Alltag.

Die Fragen zum Thema Ernährung kann man nicht pauschal beantworten, aber dafür einfach aus dem Weg räumen.

Ich erstelle dir mit Hilfe einiger Angaben von dir, deinen ganz individuellen Ernährungsplan.

Und das beste? Du kannst dir jeden Tag aus allen Kategorien (Obst & Gemüse, Kohlenhydrate, Proteine, etc.) das raussuchen, worauf du gerade (Heiß-) Hunger hast.

Zusätzlich bekommst du im Dritten Trimester eine Anpassung deines Plans. Natürlich gratis!

Wie du deinen Ernährungsplan benutzt

Alle Kästchen, aus allen Kategorien zusammen, bilden deine tägliche Menge an Nahrungsmitteln. Wie du siehst, hat jede Kategorie einen passenden Kasten mit einer Auswahl an Lebensmitteln. Innerhalb der Lebensmittel kannst du frei wählen, auf was du gerade am meisten Lust hast.

Bitte iss jeden Tag die komplette Menge an Kästchen, damit deine Ernährung wirklich ausgewogen ist und du die volle Menge an Nährstoffen zu dir nimmst.

Da man in der Schwangerschaft oft zu mehreren kleinen Mahlzeiten tendiert, solltest du die angegebene Menge im Laufe des Tages gut schaffen.

So einfach ernährst du dich gesund und ausgewogen in der Schwangerschaft. Ganz individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.

 

Hinweise zur Verarbeitung Ihrer Angaben und Widerspruchsrechte: Datenschutzerklärung.

  • Gesund durch die Schwangerschaft

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    39 €